نصائح Advice

نصائح صحية عامة لجسم أكثر توازن

  عندما نتبع أنظمة غذائية صحية ومتوازنة في حياتنا، نشعر بالكثير من الإرتياح والإستقرار الجسدي والنفسي، لهذا نقدم لكم مجموعة من النصائح الصحية الخفيفة والسريعة: – تناول اللوز بين الوجبات اليومية عند الشعور بالجوع فهو من المواد الغنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي. – استخدم العسل عوضاً عن السكر في تحلية الشاي أو الحليب لانه يساعد ... Read More »

البرقوق وفوائده..حقائق علمية مدهشة

تعتبر ثمار البرقوق مصدراً غنياً لعددٍ من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في سير الجسم بنظام صحيح، وفيما يلي سنتكلم عن البرقوق وفوائده التي لا تنتهي: – البرقوق يعتبر مصدراً غنياً بالمواد المضادة للأكسدة، وهذا بسبب وجود العناصر الغذائية مثل حمض الكلوروجينيك والذي يعمل على زيادة امتصاص الحديد في الجسم، وهو يتسبب أيضاً في إنتاج الهيموغلوبين في الدم الذي يمنع ... Read More »

للتمر فوائد كثيرة تعرفوا على بعضها

  التمر هو ثمرة أشجار الـنخيل وهو الأكثر شهرةً بقيمته الغذائية العالية، التي جعلت منه دواء للعديد من الأمراض، فهو 1- التمر يقوي العضلات والأعصاب ويؤخر الشيخوخة. 2- يفيد التمرالمصابين بفقر الدم، فهو يزيد من خضاب الدم في الجسم. 3- يساعد في وقاية العين فهو يحافظ على رطوبة العين وبريقها ويقوي النظر. 4- يساعد على النوم والإسترخاء فهو يحارب القلق ... Read More »

فائدة شرب الماء أثناء الطعام

من الشائع لدى الناس أن شرب الماء أثناء تناول الطعام سبب رئيسي لظهور الكرش، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يؤمنون بهذه الأقاويل، ولكن بالواقع أن هذه الشائعات خاطئة جداً. فالماء من المكونات الرئيسية للجسم ويمثل 60 بالمئة من وزن الجسم، ويحتاج الجسم للماء لتنظيم حرارته ولتسهيل نقل العناصر الغذائية لتصل لأعضاء وأنسجة الجسم، كما تساهم بإيصال الأكسجين للخلايا وتسهل التخلص ... Read More »

ما هي فوائد البندق ومزاياه الغذائية؟

يعتبر البندق من المواد الغذائية الغنية بالعناصر الفعالة، لذلك من الضروري أن يكون جزءاً أساسياً في أنظمتنا الغذائية، ومن فوائد البندق الكثيرة: 1- البندق صحي للأسنان واللثة ومنظم لعملية الأيض ولأنه غني جداً بفيتامين E فإنه يلعب دوراً ضد الأكسدة. 2- البندق غني بالألياف لذلك فهو سهل الذوبان في الماء ويساعد على تخفيض نسبة الكولسترول في الدم. 3- يحمي البندق ... Read More »

فوائد الكاجو للجسم…عالم واسع

  الكاجو الأكثر شهرةً بين المكسرات، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والمعادن الضرورية لتحسين صحة الإنسان: – يعتبر الكاجو مفيد في بناء العضلات. – يساعد في الحفاظ على صحة اللثة و الأسنان. – يعمل الكاجو على خفض مستوى الكولسترول في الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية نتيجة إحتواءه على أحماض دهنية غير مشبعة. – يحتوي الكاجو على ... Read More »

نمو العضلات بسرعة وشكلٍ صحي

يعتبر نمو العضلات وشدها من الأشياء الأساسية عند الرجال، فالكثير منهم يقصدون نوادي الرياضة للحصول على العضلات الكبيرة والمفتولة، لهذا سنقدم لكم بعض الأغذية المساعدة أيضاً على نمو العضلات بشكل سريع وصحي: – بذور عباد الشمس : البروتينات ضرورية جداً لنمو العضلات، وبذور عباد الشمس هي مصدر كبير للبروتين، والإستهلاك المنتظم لها إما مع الطعام أو كوجبة خفيفة يمكن أن ... Read More »

المأكولات البحرية وأهميتها لجسم الإنسان

هناك علاقة وثيقة بين نوعية الطعام الذي نتناوله وبين صحة ووقاية أجسادنا من الأمراض، ومن أهم الأطعمة التي يحتاجها الأنسان، المأكولات البحرية ” السي فود “. هذه مجموعة من المأكولات البحرية وأبرز فوائدها:  سمك السلمون المدخن وفوائده : يحتوي سمك السلمون المدخن على مستويات عالية من الأوميغا-3، ولقد أظهرت الأبحاث أنه يساعد في حماية البصر، ويكفي تناول 4 شرائح من سمك ... Read More »

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

يسعى الكثير من الناس وراء النحافة وتخفيف البطن، ويُمكن تحقيق ذلك باتباع بعض النصائح حول العادات اليومية الصحية التي يمكنكم التخلي عنها وهي كالتالي: لا تفوتوا وجبة الإفطار: يميل الكثير من الناس إلى عادة تفويت وجبة الإفطار ظناً منهم أن ذلك يساعدهم في التخلص من الوزن الزائد، ولكن الأبحاث أثبتت أن ذلك يؤدي إلى إستهلاكهم لقدر أكبر من السعرات الحرارية ... Read More »

البامية وفوائدها .. تعرفوا عليها

البامية من الخضار التي لا يرغبها الكثير من الأشخاص ولكن في الحقيقة إن علموا بفوائدها لغيروا رأيهم بسرعة، فهي: – السعرات الحرارية في البامية: تعتبر البامية منخفضة جداً في السعرات الحرارية، حيث يوجد 25 سعر حراري في  كل نصف كوب من البامية المطبوخة و33 سعر حراري لكل كوب من البامية النيئة، ومن الجدير بالذكر أن مستوى السعرات الحرارية للبامية يرتفع ... Read More »