صحة ورشاقة Health & Diet

وصفة البقدونس للتنحيف في بيتك

يعد البقدونس سلاح ذو حدين نظراً لاستخدامهِ في التنحيف وفي علاج كثير من الأمراض حيث أثبتت الدراسات أن وصفة البقدونس للتنحيف  تساعد في إنقاص الوزن الزائد لأنه فعال في إذابة الدهون المتراكمة في الجسم كما أن تناوله على الريق يساعد على تقليل الشهية. فقط قومي بالوصفة التالية للحصول على الرشاقة والرجيم الصحي من البقدونس: – تناول كوب من البقدونس الساخن صباحاً قبل الإفطار وذلك ... Read More »

حيل جديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة .. مجربة و مضمونة

هل تعانين من عدم تجاوب جسمك مع حميات تخفيف الوزن؟ هل تؤرقك الكيلوغرامات العنيدة التي قلما تتناقص؟ هل تسعين إلى إيجاد حيل جديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة ؟هذه التساؤلات كانت وما تزال محط إهتمام علماء الصحة والتغذية و من بينهم البروفسور براين وانسك Bryan Wansink من جامعة كورنل في الولايات المتحدة الذي أمضى حياته في دراسة سبب إنتشار وباء السمنة في الولايات المتحدة ... Read More »

كيف تخسرين وزنك بدون رياضة؟

ترتبط السمنة غالباً بالعديد من المشكلات الصحية كمرض السكري، السرطان، أمراض القلب، والتهابات المفاصل. كما يعتقد أيضاً أن زيادة الوزن قد تتسبب في تقصير العمر بحوالي 10 سنوات وعلى عكس ما يعتقد العديد من الأشخاص فإن ممارسة التمرينات الرياضية وإتباع الحميات القاسية ليست هي السبيل الوحيد لخسارة الوزن. لكن هناك العديد من الوسائل الأخرى التي يمكنها أن تؤدي إلى خسارة ... Read More »

أفضل الطرق لحرق دهون المعدة

يُعتبر التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن “الكرش”، من أصعب التحديات التي تواجهكِ عندما تتبعين حمية غذائية، فدهون البطن من الأشياء التي يصعب التخلص منها سريعاً، مما يجعلكِ في حاجة لنظام غذائي ورياضي خاص لملاحظة الفرق، لذلك نُقدِّم لكِ أفضل وأسرع الطرق لحرق دهون المعدة: – اشربي الماء: قد يدفعكِ الشعور بالعطش إلى تناول الطعام لذلك اشربي كوباً من ... Read More »

رجيم الخصر المنحوت

يُعتبر رجيم الخصر المنحوت واحد من الأنظمة الغذائية الصارمة جداً، والتي يلزمها ممارسة التمارين الرياضية للحصول على أفضل النتائج، ابدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واتبعي ريجيم الخصر المنحوت واحفظية كي لا تخطئي فيه: اليوم الأول: لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس + ماء، (تناولي هذه الأطعمة بأي كمية وبأي وقت تريدين). اليوم الثاني: تناولي التفاح بأي ... Read More »

تناولي الحلوى دون أن يزيد وزنك

يعدّ الإمتناع عن تناول الحلويات أكثر تحدٍ يواجهه أصحاب الرجيم صعوبة، خصوصاً في المناسبات والتجمعات العائلية، إلا أن الخبر السار الذي يزفّه خبراء التغذية هو النصيحة بعدم الإنقطاع عن الأطعمة المفضلة لدى العديد بما في ذلك الحلويات؛ لأن الحرمان الكامل من الأطعمة المفضلة قد يدفع البعض إلى عدم إكمال الحمية والتخلي عن الفكرة من أساسها، ولمحبي الحلويات من السيدات نقدّم ... Read More »

نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة

قد تتسبب أحياناً ممارسة التمارين الرياضية بعد الإنقطاع عنها أو عند ممارستها للمرة الأولى بألم في العضلات، وهو ألم يحدث عند إجهاد العضلة، حيث يبدأ الألم عادة بعد بضعة ساعات من إنتهاء الإجهاد، أو باليوم التالي لممارسة التمارين الرياضية، وتحدث آلام العضلات بسبب تمزق طفيف في نسيج الحزم العضلية، ولأننا نهتم بكِ، إليكِ نصائح لتخفيف ألم العضلات بعد الرياضة: أولاً: ... Read More »

رجيم نحت الأرداف

عادة ما تواجه الكثيرات من مشاكل في كيفية ارتدائهن للألبسة بسهولة وذلك بسبب بدانة أردافهن على الرغم من ممارستهن للتمارين الرياضية التي يعول عليها في كثير من الأحيان عدم التخسيس الموضعي لبعض المناطق ومنها الأرداف، الأمر الذي يتسبب لهن في العديد من المشاكل المؤرقة، لذا نقدم لكِ رجيم نحت الأرداف لجسد رشيق ومتناسق: وجبة الفطور لـ رجيم نحت الأرداف: خيار ... Read More »

رجيم دكتور أوز .. مجرّب ومضمون

إن اتباع الحميات الغذائية هو أقصر طريق نحو تخفيف الوزن لكن سرعان ما ينتهي الحلم بنتائج لا تتوافق دائماً مع ما نتخيله، فمع اتباع نظام غذائي متشدد في شروطه يحرمك من إشباع حاجتك من الطعام سرعان ما تعودين لنظامك الغذائي السابق بل أكثر شراهة، لذا ينصح دكتور أوز الجراح والطبيب الأمريكي المعروف بمجموعة من النصائح تساعدكِ سيدتي على فقدان وزنك ... Read More »